如何预防睡觉打呼噜

发布时间：2014-11-01    来源：武汉环亚中医白癜风医院

如何预防睡觉打呼噜？由于晚上睡觉打呼噜，导致我们的睡眠质量严重下降，并且打呼噜不仅自己睡不好觉，当你鼾声如雷时，同时还会打扰到别人的休息，以至于你被人及嫌弃，而患者自己还要忍受打呼噜的折磨，那么，如何预防睡觉打呼噜？我们来听听武汉环亚白癜风医院白癜风诊疗中心专家的介绍。

劳逸结合。不要过度而工作，要让身体得到放松休息，不要过度的劳累，身体就像机器一样，同样是需要调节的，超负荷的运作以至于身心俱损，只会导致精神和肌肉的紧张，对人体没有一点益处。所以人们平时要注意自己的身体，适当的做一些运动，养成良好的生活习惯。

戒烟酒。烟酒对人体健康一直都存在着不利的影响，长时间的吸烟酗酒，自己盲目的食用刺激性药物，这些均会导致肌肉紧张，呼吸道严重受阻。在此，告诫人们，为了自己与家人的身心健康，请远离烟酒。

保持健康体重。鼾症最容易在肥胖的人群中出现，而由于肥胖者的鼻息肉、喉咙和鼻子内的肉都肥很厚，很容易会堵塞住呼吸道导致打鼾的，所以建议肥胖人适当的做一些运动，选用科学的方式来控制自己的体重。

睡前放松，不要做刺激活动，不要过度用脑。睡觉之前就不要在想一些工作或其它伤脑筋的事情，可以泡个温水澡，放松身体，洗去一天的疲惫，安心的睡个好觉。所以睡觉的时候不要胡思乱想，保持平稳的心态，让大脑在疲惫一天以后，可以好好地休息一下。

睡姿的重要性。有部分人会由于睡姿不当而引起打呼噜，建议人们一般选择侧睡，因为侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，呼吸道不会收到任何阻碍。而若是选择仰睡或趴着睡就可能会导致睡觉打呼噜，因为仰睡或趴着睡会使呼吸道不顺畅，从而易导致打鼾。

如何预防睡觉打呼噜？以上就是专家的详细介绍，预防疾病，让健康常伴，好的睡眠，才会有好的心情。不过如果你觉得自己或者家人鼾声较重，还是要引起重视，建议您及时的去正规专业的大型白癜风专科医院进行科学的诊断及治疗，避免鼾症引起的其它疾病，时刻为自己的健康最好防备。